スムージーダイエットの効果とやり方~知っておくべき10個のメリット

スムージーダイエットの効果は健康的に痩せたいと願う方々に注目され、多くの有名人の方も実践しています。そのスムージーダイエットの魅力と効果の秘密をわかりやすく紹介します

*

スムージーダイエットに使う材料の選び方

      2014/08/25

スムージーダイエットに使う材料はどんなものが最適?

PRI_20140629105401

一言にスムージーダイエットといっても、どんな野菜を使っても良いわけではありません。野菜はどんなものでも健康によいことがメリットですが、ダイエット効果を得る為には、スムージーに使う食材を選ばないといけません。

特に食物繊維が多い葉野菜が好ましいです。ケールやほうれん草など、果物と合わせて飲むと、腹持ちもしますからダイエットにはとても効果があります。

しかし人参やキャベツ、カリフラワーなどは、でんぷん質が多い野菜ですから、腸内にガスが溜まりやすくなってしまいます。そして果物との相性も良くありませんから、スムージーにはあまり使わないほうがいいでしょう。

あくまでも生食できる野菜を使うことが特徴です。皮も全て使いますから、そのままでも食べやすい野菜がスムージーには向いています。

野菜の酵素は約40分ほどで胃腸で吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間は何も食べないようにすることがコツです。せっかくの野菜のエキスを無駄にすることになります。

そして果物との割合も大切です。野菜ばかりになると、飲みづらいので果物との割合が半々ぐらいが丁度よいのですが、好みで果物の量は調整してください。しかし果糖が多い果物を使うと糖分の取りすぎにもなりますから、気をつけましょう。

慣れてきたら野菜が多目のスムージーの方がダイエットには効果があります。バランスよく痩せるためにも、スムージーの材料の内容は常に変えると楽しいですよね。





 - 未分類

  関連記事

PRI_20140629104944-150x150
スムージーの飲み方、最適な時間帯について

スムージーダイエットにはおすすめの飲み方や時間帯というものがあります。 まずスム …

diet-150x150
グリーンスムージーで体重を減らす置き換え方法とその理由

実録!グリーンスムージーで「あの運動」と同じカロリー消費 グリーンスムージーでダ …

PRI_20140629111336-150x150
ストレス解消!スムージーが持つ、リラクゼーション効果

スムージーでリラクゼーションができるってどういうことなんでしょう? ダイエット中 …

a-150x150
スムージーダイエットで痩せる飲み方

スムージーダイエットの効果その1【痩せる】 スムージーは嫌いな野菜でも果物でも、 …

PRI_20140629103740-150x150
スムージーで痩せると甘いもの好きがなくなる

ダイエットをやる方にかぎって大の甘いもの好きだったりしませんか? スムージーダイ …

yasi-150x150
グリーンスムージーと野菜ジュースの決定的な違いを比較!

美容と健康の維持のためには、ビタミンを大量に含む野菜の摂取が必要不可欠です。 で …

nomi
市販の粉末スムージー飲み比べ!違いや特徴がまるわかり♪

ことダイエットを目的として、食べ物を変える場合 どうしても食材の用意や保管、そし …

PRI_20140629104126-150x150
満腹感が得やすいダイエット食は痩せやすい

スムージーダイエットには一日1リットルのスムージーを飲むことが必要です。1リット …

ama-150x150
スムージーダイエットの好転反応とその対策

スムージーダイエットの好転反応についてあらかじめ 解説しておきます。 スムージー …

PRI_20140629111656-150x150
スムージーの美肌効果について

スムージーの美肌効果について一緒にみてみましょう。 スムージーダイエットが女性に …