スムージーダイエットの効果とやり方~知っておくべき10個のメリット

スムージーダイエットの効果は健康的に痩せたいと願う方々に注目され、多くの有名人の方も実践しています。そのスムージーダイエットの魅力と効果の秘密をわかりやすく紹介します

*

グリーンスムージーと野菜ジュースの決定的な違いを比較!

      2014/08/25

yasai

美容と健康の維持のためには、ビタミンを大量に含む野菜の摂取が必要不可欠です。
ですが、毎日の食事から複数の野菜を摂取することはなかなか困難なのではないでしょうか。

そのようなときに便利であるのがグリーンスムージーや野菜ジュースでの代用ということになります。

この2種類の飲料は、一見すると非常によく似ていますが、実は決定的な違いがあるんです。

その違いとは?

sumu2

それは、グリーンスムージーには食品添加物が含まれておらず、作ったその場で飲むことができるというのに対し、市販の野菜ジュースの場合では、製造工程において加熱・殺菌処理を行い、さらに保存料や着色料などの化学薬品が含まれていることがほとんどであるという点です。

とはいえ、そのような食品添加物が人体に悪影響を与えるのかといえば、アレルギー反応を除いては、それほど神経質になる必要はないレベルでしょう。

でもやっぱり、添加物なしの新鮮な飲料を摂取したい。
そのようにお考えになる方も大勢いらっしゃるのではないかと思います。

そこで、ご家庭で手軽に作ることのできるグリーンスムージーのレシピ、そしてグリーンスムージーを摂取する際の注意事項について、ご紹介することにしましょう。

sumu1

まず、新鮮な野菜とフルーツを用意します。野菜はなにを入れなければならない、というような決まりはありませんが、イモ類と色の薄い野菜はでんぷん質を含み、生食に向かない場合もありますので、なるべく色の濃い野菜を使用するようにします。

また、ケールやモロヘイヤ、プロッコリーなどは栄養価が高いためおススメできる野菜ではありますが、入れ過ぎてしまうと“青臭くて飲めたものではない”代物となってしまうことがあります。

もしもそのような状態のスムージーとなってしまった場合には、トマトやグレープフルーツ、リンゴなどを少量加えてみるとよいでしょう。

次に、用意した野菜やフルーツに水を加えてミキシングしますが、できる限り低速のミキサーを使用し、30秒ミキシングします。

それで飲みにくいようであれば、さらに10秒ミキシングを行います。ここで気をつけて頂きたいのは、あまり長い時間ミキシングを行ってしまうと、材料が酸素により酸化し、栄養価が著しく飛んでしまいます。

ミキシングの時間は必ず守りましょう。

最後に作り置きのお話です。

グリーンスムージーには食品添加物が含まれていないため、傷みやすいというデメリットがあります。

グリーンスムージーは作ってその場で飲んでしまうことが最良ではありますが、それが難しい場合にはフタがきちんと閉まる容器に移し、冷蔵庫で保管し3日以内に消費することを心がけましょう。

 

 

 





 - 未分類

  関連記事

PRI_20140629104944-150x150
スムージーの飲み方、最適な時間帯について

スムージーダイエットにはおすすめの飲み方や時間帯というものがあります。 まずスム …

PRI_20140629111656-150x150
スムージーの美肌効果について

スムージーの美肌効果について一緒にみてみましょう。 スムージーダイエットが女性に …

ama-150x150
スムージーダイエットの好転反応とその対策

スムージーダイエットの好転反応についてあらかじめ 解説しておきます。 スムージー …

drink-150x150
グリーンスムージーと酵素ドリンクはどこがどう違うのか知りたい

芸能人やモデルの間でもお馴染みとなっている酵素ドリンク。 酵素は、私たちの体内に …

nomi
市販の粉末スムージー飲み比べ!違いや特徴がまるわかり♪

ことダイエットを目的として、食べ物を変える場合 どうしても食材の用意や保管、そし …

sumu2-150x150
酵素の力がスムージーの秘密

スムージーには飲みやすくて体に良い酵素の力が詰まっている。 スムージーに使う野菜 …

diet-150x150
グリーンスムージーで体重を減らす置き換え方法とその理由

実録!グリーンスムージーで「あの運動」と同じカロリー消費 グリーンスムージーでダ …

PRI_20140629105753-150x150
スムージーは便秘解消ができる嬉しいアイテム

スムージーダイエットで便秘解消できるって知っていましたか? 実践した方の多くがま …

PRI_20140629111336-150x150
ストレス解消!スムージーが持つ、リラクゼーション効果

スムージーでリラクゼーションができるってどういうことなんでしょう? ダイエット中 …

PRI_20140629103740-150x150
スムージーで痩せると甘いもの好きがなくなる

ダイエットをやる方にかぎって大の甘いもの好きだったりしませんか? スムージーダイ …